Im erweiterten Kaderkreis der DDR-Fußballnationalmannschaft und des Halleschen Fußballclubs HFC

In der zweiten Hälfte der 1980er Jahre gehörte der Extremsportler Hans Krech zum erweiterten Kaderkreis des Halleschen Fußballclubs HFC, der in der DDR-Oberliga spielte. Er gehörte als einziger Bürgerrechtler auch zum erweiterten Kaderkreis der DDR-Fußballnationalmannschaft. 

Während der fünfjährigen Überwachung durch die Stasi 1984-1989, die mit einer erzwungenen Arbeitslosigkeit ohne Zahlung eines Arbeitslosengeldes verbunden war, trainierte er hart und wollte es in die Bundesliga schaffen. Das MfS sorgte dafür, dass Hans Krech kaum Sportkleidung, keine Sportgetränke und keine Sportärztliche  Betreuung erhielt. Das MfS hungerte ihn regelrecht aus, um das Training zu erschweren.

Am 25.6.1989 lief Hans Krech dennoch im Training die 10.000 m in 27:34:72 Minuten. (nur 26,49 Sekunden über dem damaligen Weltrekord). Besonders ausgeprägt ist auch die Antrittsschnelligkeit. 

Der Vorstand des Halleschen Fußballclubs HFC hat sich bei Hans Krech nach der deutschen Wiedervereinigung entschuldigt und die Verantwortung dafür mit übernommen, dass das frühere DDR-Regime den Bürgerrechtler auch wegen seiner sportlichen Ambitionen vom MfS überwachen ließ.     

Das Interesse von Vereinen der Bundesliga und anderer Ligen

1989-2010

Interesse an einer Verpflichtung des Extremsportlers und Stürmers zeigten 1989 - 2010 eine Vielzahl von Vereinen. Darunter waren: HSV, FC Bayern München, Bayer Leverkusen, Werder Bremen, Hertha BSC Berlin, Hansa Rostock, Borussia Dortmund, Schalke 04, FC St. Pauli, Real Madrid und Manchester United.

Trainingsleistung 2022

Trainingseinheiten gesamt: 376 (174 Kradttraining, 31 Vivira Reha-App, 156 Rehagymnastik, 15 Joggen)

Krafttraining (jede Trainingseinheit mit 250 Situps, 50 Liegestützen, 500 x Hanteln stemmen): 174 Trainingseinheiten

gesamt: 43.500 Situps

8.700 Liegestütze

87.000 Hanteln stemmen = gesamt: 435 t

Vivira-Reha-App: 31

Rehagymnastik (mit jeweils 9 Übungen): 156

Joggen (im kleinen Park an der Cranachstr., jeweils 1.000 m):

15 Trainingseinheiten = 15 km (immer noch große Schmerzen beim Joggen!)

Gewicht Durchschnitt 2022: 79 kg

Trainingsleistung 2021

Trainingseinheiten gesamt : 368 (138 Krafttraining, 121 Ergometer, Rehagymnastik 47, Physiotherapie/Massage 6, Vivira Fitness-App 29, Reha SV Rissen 2, Joggen 1000 m = 25)

Ergometer (jeweils 15 km, Schwierigkeitsgrad 3, Alter 25, Mann): 1.815 km in 121 Trainingseinheiten

Krafttraining (jede Trainingseinheit mit 250 Situps, 50 Liegestützen, 500 x Hanteln stemmen): 138 Trainingseinheiten

gesamt: 34.500 Situps

6.900 Liegestütze

2,5 t pro Trainingseinheit Hanteln gestemmt = 345 t gesamt

Rehagymnastik auf Matte zu Hause (mit 9 Übungen): 47 Trainingseinheiten

Physiotherapie (Massage): 6

Vivira-Fitness App (mit jeweils 4 Übungen): 29

Rehasportgruppe SV Rissen: 2

Joggen im Park jeweils 1.000 m: 25.000 m in 25 Laufeinheiten

Seit dem 2.9.2021 17 Wochen Rehatraining für das linke Bein mit starken Schmerzen und deutlichen Fortschritten. Phasenweise kann ich schmerzfrei laufen und joggen.

Mitte 2021 hatte ich Übergewicht und konnte in der zweiten Jahreshälfte das Gewicht von 85 kg auf 81,5 kg reduzieren. 

Trainingsleistung 2020 

Trainingseinheiten gesamt: 222 (109 Krafttrainingseinheiten, 113 Trainingseinheiten Ergometer)

Ergometer (jeweils 15 km, Schwierigkeitsgrad 3, Alter 25, Mann): 1.695 km in 113 Trainingseinheiten

Krafttraining (jede Trainingseinheit mit 250 Situps, 50 Liegestützen, 500 x 5kg-Hantel stemmen): 109 Trainingseinheiten

gesamt: 27.250 Situps

5.450 Liegestütze

54.500 x 5kg-Hantel gestemmt = 272,5 t

Trainingsleistung 2019

Trainingseinheiten gesamt: 258 (56 Krafttrainingseinheiten, 202 Trainingseinheiten Ergometer)

Ergometer (jeweils 15 km, Schwierigkeitsgrad 3, Alter 25, Mann): 3.030 km in 202 Trainingseinheiten

Krafttraining (jede Trainingseinheit mit 250 Situps, 50 Liegestützen, 500 x 5kg-Hantel stemmen): 56 Trainingseinheiten

gesamt: 14.000 Situps

2.800 Liegestütze

28.000 x 5kg-Hantel gestemmt = 140 t

4.11.2019: Bisher beste Zeit des Jahres 15-km-Ergometer in 26:06 Minuten.

25.11.2019: 15-km Ergometer in neuer Jahresbestzeit 26:01 Minuten. 

Trainingsleistung 2018

Trainingseinheiten gesamt: 227 (99 Krafttrainingseinheiten, 128 Trainingseinheiten Ergometer)

Ergometer (jeweils  15 km, Schwierigkeitsgrad 3, Alter 25, Mann): 1.920 km in 128 Trainingseinheiten

Krafttraining (jede Trainingseinheit mit 250 Situps, 50 Liegestützen,  500 x 5kg-Hantel stemmen): 99 Trainingseinheiten

gesamt: 24.750 Situps

4.950 Liegestütze, 

49.500 x 5kg-Hantel gestemmt = 247,5 t.

Trainingsleistung 2016: Es geht wieder aufwärts!

Trainingseinheiten gesamt: 265 (23 Laufeinheiten, 130 Krafttrainingseinheiten, 112 Ergometer-Trainingseinheiten)

Laufen (ohne Ball) jeweils 3 km: 207 km in 23 Trainingseinheiten

Ergometer (jeweils 15 km, Schwierigkeitsgrad 3, Alter 25 J. Mann):  1.680 km in 112 Trainingseinheiten

Krafttraining (jede Trainingseinheit mit 250 Situps, 50 Liegestützen, 500 x 5kg-Hantel stemmen): 130 Trainingseinheiten

Gesamt: 32.500 Situps

6.500 Liegestütze

65.000 x 5kg-Hantel gestemmt = gesamt: 325 t

Trainingsleistung 2014 beim SC Nienstedten

Gelaufene km mit Ball (Dribbeln): (2012: 75, 2011: 2.541, 2010: 2.883,8, 2009: 2.382 km)

Gelaufen km ohne Ball: 60 (2012: 270)

Sprints aufs Tor: (2011: 608, 2010: 1.272, 2009: 1.165)

Samba-Bahnen: (2011: 598, 2010: 1.322, 2009: 1.165)

Powerdribblingsbahnen: (2012: 400, 2011: 2.086,2010: 300)

Kopfballtore:  (2012: 1.500, 2011: 2.796, 2010: 1.395, 2009: 1.065)

Tore mit linkem Fuß:  (2011: 991, 2010: 1.410, 2009: 1.505)

Tore mit rechtem Fuß:  (2012: 620, 2011: 6.849, 2010: 3.592, 2009: 2.360)

Tore insgesamt: (2012: 2.120, 2011: 10.636, 2010: 6.397, 2009: 4.930)

Lauftrainingseinheiten mit Ball: (2012: 5, 2011: 170, 2010: 198)

Trainingseinheiten Platz SC Nienstedten: (2011: 21, 2010: 26)

Trainingseinheiten Sporthalle Kaserne GBK: (2012: 6, 2011: 14, 2010: 6)

Ergometer (Einstellungen: 15 km, Schwierigkeitsgrad 3, Alter 25):

198 Trainingseinheiten (2013: 193 Trainingseinheiten,2012: 126 Trainingseinheiten),

absolvierte km: 2.962 km (2013: 2.895 km, 2012: 1.890 km)

Trainingseinheiten gesamt (ohne Krafttraining): 199 (2013: 231, 2012: 175)

2012 - Ende 2016 konnte ich monatelang wegen einer schmerzhaften Nervenreizung im linken Oberschenkel nicht richtig trainieren und habe mich mit dem Training auf dem Ergometer und Krafttraining fit gehalten.

Krafttraining: 199 Trainingseinheiten  (pro Trainingseinheit werden 5 t gestemmt) = gesamt 2014: 990 Tonnen



Stemmen der 5-kg-Hantel mit beiden Armen, je Arm: 99.000 (2013: 96.500, 2012: 132.500)

Liegestütze: 9.900 (2013: 11.050, 2012: 13.250)

Situps: 43.450 (2013: 22.581, 2012: 31.005)

Am 5.9.2011 wurde die 3.500 Lauftrainingseinheit mit Ball seit 1997 absolviert.

Hans Krech lief in diesem Zeitraum mehr als 48.500 km mit Ball. (Dribbeln) 

Das waren 8.425 km mehr als der Umfang der Erde am Äquator, der lediglich 40.075 km beträgt. Das ist der Weltrekord im Dribbeln. Nach dem Guiness-Buch der Rekorde betrug der Weltrekord im Dribbeln im August 2018 4.000 km durch ein Fussballteam. Meine persönliche Bestleistung im Dribbeln liegt 44.250 km darüber. 

Größe: 1,81 m

Gewicht: 81 kg

(Stand: 1.8.2010)

Blutdruck (ohne Belastung): 120 : 60 (9.8.2012)

NEUE PERSÖNLICHE REKORDE

1. 467 Tore mit Rechts innerhalb von 5 Stunden erzielt

Ort: Platz SC Nienstedten

Datum: 21.7.2011

Schussentfernung: 11 m - 16 m

Wetter: kühles Sommerwetter

Tore pro Minute: 1,5

Ohne Pause fortlaufende Schüsse

Ball: adidas Torfabrik Gr. 5

Schuhe: adidas Predator mit Noppen

2. Neuer Rekord auf Ergometer

Datum: 20.5.2012

Ergometer, Einstellungen: Mann, Alter 25, Schwierigkeitsgrad 3

Strecke: 15 km

neue Bestzeit: 27:22 Minuten (verbessert am 25.6.2012: 26:53 Minuten) 

Am 15.9.2012 gelang mit viel Wut und Willen die Verbesserung auf 25:53 Minuten bei durchschnittlich 90 - 100 UPM. Das war an der Leistungsgrenze! Auch am 27.10.2012 schaffte ich 25:53 Minuten.

Am 6.10.2012 gelang eine Verbesserung auf 25:51 Minuten! 25:46 Minuten schaffte ich am 10.10.2015 und am 3.7.2016.

Am 13.8.2013 erzielte ich 25:45 Minuten.

Am 10.11.2012 konnte ich meine Bestzeit auf 25:43 Minuten verbessern. 25:40 Minuten schaffte ich am 14.6.2014 und am 20.1.2015. 25:41 Minuten erzielte ich am 8.2.2014 und am 23.1.2015. 25:39 Minuten erzielte ich am 14.4.2015.

25:38 Minuten schaffte ich am 11.5.2013.

25:37 Minuten erreichte ich am 27.9.2015.

Am 21.11.2012 gelang die Verbesserung der Bestzeit auf 25:36 Minuten! Auch am 30.12.2014 erzielte ich 25:36 Minuten. 25:35 Minuten konnte ich am 7.4.2015 erzielen. 25:34 Minuten gelangen mir am 28.5.2016.

Am 6.4.2013 schaffte ich 25:32 Minuten. Am 19.2.2014 erreichte ich 25:29 Minuten. Am 11.4.2015 erzielte ich 25:28 Minuten.

25:27 Minuten erzielte ich am 25.10.2013 und am 16.7.2015. 25:26 Minuten schaffte ich am 23.7.2014 und am 18.6.2016. 25:25 Minuten schaffte ich am 24.10.2015. 25:24 Minuten konnte ich am 16.5.2015 erzielen.

Am 8.12.2012 gelangen 25:20 Minuten.

Am 6.3.2013 und am 11.11.2013 schaffte ich 25:17 Minuten.

Am 17.2.2014 erzielte ich 25:16 Minuten.

25:12 Minuten schaffte ich am 2.6.2016.

Am 20.12.2012, 13.1.2013 und am 15.5.2013 erzielte ich 25:11 Minuten. 25:09 Minuten schaffte ich am 5.4.2014.

Am 29.12.2012 erreichte ich 25:08 Minuten. 25:07 Minuten schaffte ich am 22.4.2014. Am 28.6.2013 erzielte ich 25:05 Minuten.

Am 6.12.2013 schaffte ich 25:03 Minuten. Auch am 14.3.2014 schaffte ich 25:03 Minuten.

Am 30.11.2012 erreichte ich tolle 25:01 Minuten!

24:59 Minuten erzielte ich am 11.7.2013. 

Am 14.1.2013 konnte ich meine Bestzeit auf 24:58 Minuten verbessern! Das war die erste Zeit unter 25 Minuten! Auch am 28.8.2013 erzielte ich 24:58 Minuten. 24:53 Minuten erzielte ich am 23.8.2014.24:46 Minuten erkämpfte ich am 6.5.2015.  24:43 Minuten konnte ich am 23.10.2014 erreichen.

Am 26.1.2013 verbesserte ich meine persönliche Bestzeit auf 24:38 Minuten!  Am 15.8.2014 erzielte ich 24:32 Minuten. 24:29 Minuten erzielte ich am 30.10.2013.  Am 17.12.2013 schaffte ich 24:26 Minuten. 24:23 Minuten erzielte ich am 6.11.2013. Am 3.9.2013 gelang die Verbesserung der persönlichen Bestzeit auf 24:21 Minuten. Am 20.9.2014 schaffte ich 24:18 Minuten. 24:16 Minuten erzielte ich am 3.6.2014. 24:03 Minuten konnte ich am 29.4.2014 und am 7.11.2014 erzielen. Am 14.9.2013 konnte ich meine persönliche Bestzeit auf 24:02 Minuten verbessern.

Am 1.10.2013 erzielte ich 23:59 Minuten, meine erste Zeit unter 24 Minuten!



Am 4.11.2012 schaffte ich im Endspurt erstmals mehr als 50 km/h. Am 19.2.2014 erzielte ich eine Spitzengeschwindigkeit von mehr als 51 km/h. Auf 57 km/h konnte ich meine Sprintbestzeit am 14.6.2014 steigern.

3. Neuer Rekord Situps

Datum: 17.12.2012

1.000 Situps innerhalb von 50 Minuten.

20 Situps/ Minute

Datum: 19.8.2014

1.000 Situps in 33:32 Minuten

30 Situps/ Minute

SPORTGERECHTE ERNÄHRUNG

An 6 Tagen in der Woche zum Frühstück Müsli und Kaffee. An 5 Abenden in der Woche nur Müsli, Obst, Joghurt, Wasser und Fruchtsaft.

Mittagessen Teilnahme an der Truppenverpflegung.